Malibuはやっぱりいいよね

二週間連続でマリブでトレーニングです。
もともとはZuma BeachでKaiser Parmanenteが主催する
スイムクリニックがあり、それに参加するのが目的だったのですが
どうせ50マイルも車を運転してマリブに行くのだから
Malibu Triathlonのレースコースでトレーニングをやろうと思ったのです。

先週は波がサーファーが歓喜するような大波で
泳ぐには無理だったので、水に慣れる程度だったのですが
今日は波も穏やかでOWSには最適でした。

今回、コーチからいくつかの指摘を受けました。
1.　最初の10分間は意識的にゆっくり泳ぐ。
レースに出た人にはわかりますが、スイムのエントリーはバトルです。
そのバトルに入らないこと、ただでさえスタートの緊張で
上がっている心拍数を無駄にあげないようにする。

2.　OWSではグライドを意識する。
ウェットスーツによって浮力があるので
プールでのスイムのように腕を回転するピッチを上げる必要はない。
水の上をグライド（滑降）することを意識する。
少ない回数のクロールで同じスピードを維持する。

3.　同じスピードの選手の後ろについて
泳ぐことによって目視の回数と、水の抵抗を減らす。
ただし、真っ直ぐ泳げるスイマーを見つけ出すのが重要。

とにかく水がきれい！
ダイブで潜っているPVの水とは比べ物にならないくらい透明度が高い。
泳いでいて底が鮮明に見えるので「脚がつくかな？」
と思って身体を垂直にしても全然底に脚がつかない。
びっくりするくらいきれいです。

バイクとランも気持ちのよい潮風を受けながら完了。
ただ、ここのところオーバートレーニングです。
木曜日に夜に12マイルを1時間50分で走った
疲れが残っていたらしく、ランで脚があがらない。
暑さもあったのでしょうが、スピードが乗ってこないまま
距離を消化したという感じです。
日曜日は体力回復のために休養と決定。
休養もトレーニングの一環です。

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