2011年10月15日土曜日

突然ですが引越します

と言っても実際の家ではなく
このブログを引越いたします。

僕の場合、家でブログを更新できるチャンスはほとんど無く
どちらかといえば仕事の合間とか
お昼休みのちょこっとした時間の方が
アップ出来る可能性があるのです。

で、問題なのは会社のパソからだと
ファイヤー・ウォールのセキュリテーが障害となり
Blogger.comの閲覧は可能ですが更新ができません。

ということで古巣のWordPress.comへ戻ります。
なおこのブログはこのままキープします。

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2011年10月13日木曜日

柳ジョージ逝く

前回の書き込みがスティーブ・ジョブズの訃報でしたが
今回も訃報です。



柳ジョージ氏が亡くなりました。
享年63歳でした。

肝臓、すい臓を病み、糖尿病も患っていたらしい。
お酒が好きだとは知っていましたが
なんとも残念なことです。

さすがにザ・ゴールデン・カップスの頃は知らないけれど
柳ジョージ&レイニーウッドになってからは
学生時代に深夜ラジオからテープに録音して聞いていました。

「雨にないている」
「酔って候」
「微笑みの法則」
「蒼い瞳のステラ」
「フェンスの向こうのアメリカ」
「さらばミシシッピー」

渋い声とシャウトがすごく格好良い方でした。
詩も無頼漢、今どきのガキどもに受けるような軟弱な歌詞では無かった。
ソロになられてからは生で聞くこともテレビでみることもありませんでしたが
あいかわらずR&Bでコンサートをされていたらしい。

自分のお気に入りの歌手や、同じ時代を生きた方の訃報を聞くと
「これが歳をとるってことなんだなぁ」としみじみと思います。

ジョージさん、向こうでお好きな酒を飲みながら
かわらず格好良く歌ってください。
合掌

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2011年10月6日木曜日

星落つ

Steve Jobsが逝ってしまった。
僕らに新しい友達、新しい生活スタイルを紹介してくれた天才。

2005年のスタンフォード大学卒業式でのスピーチは
彼の恵まれなかった生い立ちや、ビジネスでの逆境からの復帰
そして膵臓ガンを患ってからの死生観が語られ
大学生だけではなく、すでに大人になった僕にも感動を与えてくれた。


本当にありがとう、そしてご苦労様でした。
どうか安らかに。

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2011年10月3日月曜日

エビシーズン開幕!

10/1からエビ漁が解禁されました。
9/30の深夜11時から強者ダイバーがエビスポットに集合。
僕も2ヶ月ぶりにダイビング用具をそろえて出陣いたしました。

波はやや高く、底潮も強かったので
浅瀬では砂が舞って視界は最悪。
自分の指先くらいの距離しか見えない。
いつもなら浅瀬でも何匹かゲットできるのですが
今晩のような状況で夜遊びしているエビちゃんはいない様子。

ベテランダイバーはさっさと見切りをつけて
深瀬に移動するのですが、素人の僕は
浅瀬でウロウロ、時間とエアーを無駄にしてしまいました。
このへんは経験が物をいいますね。

僕もようやく30ftあたりへ移動。
深瀬へ行くと若干視界は良くなり2メートルくらい。
真っ暗闇の中ライトだけの光をたよりにエビを探す。

一匹目を発見!
そー、と近づくけれど逃げる気配が無い。
つーか生きている感じが無い?
よく見ると脱皮したばかりの抜け殻。
初めて見ました!
エビはリーガルサイズになるまで7度の脱皮を繰り返すそうです。

ということは、このあたりはエビが安心して脱皮出来る場所なんだと
確信してさらに捜索を続ける。
そして予想どおりこのポイントで2匹確保。
さらに岸に戻る途中で脱皮したてのやわやわエビを一匹ゲット。
まじに柔らかのですよぉ~。
最初握った時は「げっ!このエビ腐っている?」って思いました。

初日のトータルは3匹収穫でした。
さてさて、一日のリミット7匹を獲れる日がくるのはいつのことやら…。

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2011年9月28日水曜日

2011年総括

2011年の反省と今後の練習目標を防備録として残しておきます。

今年はOceanside 70.3、Malibu TriathlonとLA Triathlonの3つのレースに参戦。
Oceanside 70.3は完璧に失敗。
練習量も全然足りないまま参戦したので問題にならない結果。
仕事、勉強とトライアスロンの両立が出来ずに失敗。
思い出したくもないというのが実感。

その後猛反省をして朝晩3時間の練習を始めたのが6月くらい。
このおかげでちょっとはましになりました。
ただし、練習量は増えたのですが質の改善が課題。

スイムのトレーナーから
「毎ラップ、かならずタイムを確認すること、
タイムを見ないと上達しない」とアドバイスを受けました。
これが2012年の課題だと思います。

今までは「完走」が目標でした。
もともと耐久系のスポーツをしていた訳でもなく
身体能力が優れていたわけでもないおっさんがトライアスロンを
始めた訳ですから「とにかくギビアップはしたくない」
と言うのがレースの目標でした。

今年は練習量を増やすことで完走への自信はつきました。
来年はもうちょっと欲張ってみようと思います。
練習も「この距離を何分で走る(泳ぐ)」という
明確な目標をたてて実行したいと思います。

いままで使っていたプールが冬期は閉鎖されてしまったので
新しい場所を探さないといけないですね。
スイムは新しいフォームに改善、いままで使わなかった
筋肉がわかったので、あとは練習あるのみです。

バイクは様々な道を走って、ギアをいつシフトするのか身体に覚え込ませたい。
経済的には新しいバイクを購入するのは難しいので
2012年も今のバイクで走ります。
道具が悪いと言い訳するよりも、まずは身体を鍛えてスピードアップ。
昔はモリブディンのバイクにドロップハンドル。
エアロバーなんて無い状況でレースしていたのですから、
アルミのバイクはまだマシですよね。

お金のかからないランは最重要課題。
毎回身体に余裕を残したままゴールするのは問題です。
完全燃焼しないとね。
走り込みと、スピードアップが課題。

来年はMalibu Triathlon、LA Triathlonの2レースだけ参戦の予定。
フルディスタンスは金銭的にも負担が大きいし、
身体能力的にもまだまだトレーニングが足りない、自分には参戦するだけ無駄だと実感。
50歳で参戦するつもりでしたが、これは修正の必要ありです。

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2011年9月27日火曜日

LA Triathlonレース報告

レース前日のエキスポ会場

ようやくLA Triathlonも終わりました。
気持ちとしては甲子園大会が終わった高校球児、
鈴鹿8時間耐久レースが終わったバイク小僧って感じです。
ようやく長い夏が終わった〜って気持ち。

結果は去年より8分ちょっと短縮できました。
満足はしていないけれどちょっとは前進したのかなぁというところです。

会社支給のユニフォーム。今年は黒です。

レース当日、朝5時半にベニスビーチ到着。
駐車場にはまだ10台ほどしか車は無く、いつもの通りの準備を始める。
気温は60°F以下、暗闇の中で波の音がかなり大きく聞こえる。
波予報では凪に近いはずでしたが、この時点で予報が外れたと実感。

スイム
曇天、ときおり雨。
第8ウエーブ 45歳から49歳のグループは7:52AMスタート。
さすがにおっさんばかりなのでみんな緊張など全くない。
ウェットスーツの古さからかなりの強者が多いことがわかります。

予想に反して波があり、最初のブイまでに結構時間がかかりました。
無風状態だったのが災いして、ブイの右側にいたライフガードの船が出す
ディーゼルエンジンの排気ガスが立ち込め、呼吸するたびにむせるという苦しい状態でした。

波に揺られながらのスイム、しかも曇天なのでブイが見えない。
人数が少ないので水の中のバトルも少なく、なんとか自分のペースで泳ぐ。
水の透明度が低く、ときおりプラスチックバッグや
お菓子のコンテナなどが浮いているのが見える。
あいかわず汚い海、このレースが無ければ絶対に泳ぎたくない。

最後のブイの手前で後続の女子選手から抜かれる。
速い!
僕も前のグループを何人か抜いているのでだけれど速さが全然違います。
いつかあのくらい速く泳ぎたいものです。

バイク
バイクの前にトイレに入る。あ〜もどかしい!
Point to PointのレースなのでT1で全ての道具をパック。
僕のラックにはまだ沢山のバイクが残っていたので少し安心する。
去年はこの時点でほとんどバイクが無かったですからね。
直ぐにバイクをつかんで走り出す。
僕のラックはバイクの出口から一番遠いので裸足で走る、走る。

Venice Blvd.はゆるい登り坂、ペダルが重い。
先週からの疲れが残っていたのか、この時点ですでに太ももが痛い。
ギアをあげることができないのでひたすら低いギアで回す。
ウォームアップするまでひたすら我慢。

途中から同じスピードの選手と抜き合いを繰り返しながら折り返し地点まで走る。
このあたりからみぞおちの痛みが始まり、
右太ももと左のふくらはぎもつりそうになる。
Clif Shot Bloksを5個噛みつぶし飲み下す。
これが効いたのか痛みが少し和らいだので、最後まで走れた感じ。

途中で後続の女子に抜かれるのですが、速さが半端じゃない。
カーボンディスクを使っているので「ゴォー」という凄まじい音をたてながら
後ろから迫ってきます。
やはりカーボンは速いねぇ。

ラン
T2についたらバイクラックが満杯。
自分の番号のついたラックに載せられずタイムロス。
とにかくランニングシューズに履き替えて走り出す。

気温は低いままなので楽なのですが、目の前には例の坂が迫ってくる。
坂の途中にはゾンビのようにトロトロと歩く選手がつながる。
太ももがすでにパンパン、でも歩かないように走る。

一周目を走っている時に、先のエイジグループでスタートしたはずの同僚を数人発見。
上司も走っているのが見えた。
去年はどのくらいのスピードで走ったのだろうかと考える。
こんなに遅かったっけ?

二周目の坂をおりながら最後のスパートをかける。
心肺機能はまだ大丈夫、あとはつりかけた脚が問題だなぁと思ったけれど
とにかく後はゴールまで全力で走ることにする。
他のランナーを追い越しながらダッシュしてゴール。

今年のメダルとTシャツ。このデザインダサイ…。

今年のレースデータです。完走668中404番って中の下?

結果
とにかく3時間はきれました。
たはは、目標が低すぎですね。
バイクは去年の方が速かったくらい。
Ironmanへの道のりはまだまだ遠いなぁ…。
同僚のランディーとジャックがSpritでエイジグループの2位、3位を獲得。
おおー、やるなぁ!

レース後のベニスビーチ。

レース中とはうってかわって静かな海でした。

追加
レース後、ダウンタウンから車が置いてあるベニスまで荷物を背負って自転車で戻る。
道路封鎖が解除された後で、信号のたびに止ったので1時間以上かかってベニスに到着。
はぁ〜疲れました。
次回は誰かにピックアップしてもらいたい!

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2011年9月22日木曜日

レース日波予想

レースまであと二日になりました。
会社の担当者からもレース登録の最終チェックがありました。
初めての人も、ベテランもレースの話しで盛り上がっています。
ちょっと小学校の運動会的な雰囲気ですね。

さて苦手なスイムのために当日の波予報をチェックしてみました。


レース当日の日曜日、波の高さは2フィートくらい。
朝8時半頃が満潮ですから沖から戻って来るには楽です。
水温も65°F前後という予想なので低温パニックの恐れはありません。
どちらかというと、水温が70°Fを越えると
ウェットスーツは着用禁止だったはずなのでそちらの方が心配。


こちらは波の間隔を示しています。
濃い水色が波の間隔が短く、緑から赤が長くなっています。
黄緑なので心配なさそうです。

明日金曜日は気温が内陸部で100°Fを越すようですが
これも一日だけで週末は涼しくなるらしいので
バイクもランも暑さの心配はなさそうです。

今年はMalibu TriathlonもLA Triathlonも天候に恵まれ
良い記録が期待できそうです。
あ、もちろんプロの選手の話しですよ。
僕は去年が3時間7分だったので、それが短縮出来たら上出来。

今日もまだ筋肉痛あり。
残りの二日間はジョギングとストレッチのみで調整します。

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2011年9月21日水曜日

馬の鼻先に人参

現在大手スーパーマーケット労働者の組合が
保険料の自己負担額をめぐって労使交渉をやっています。
毎年上昇を続ける保険負担額は多くの国民の深刻な問題です。

社員が健康ならば保険を使う機会が少ないので
保険会社は雇用側の負担額を減額してくれるのです。
というわけで、我が社の人事課もなんとか保険料の会社負担額を減らす為に
あの手この手を尽くしています。

我が社では禁煙、BMI30以下もしくは去年から10パウンド減量、
スポーツイベントへの参加などの条件を満たすと
$100のSports Authrityのギフトカードがもらえます。

そして年一回の健康診断を受けると自己負担額が年間$600減額、
さらに下記の商品がもらえるので社員も頑張っちゃうのです。

3年前は$50相当のスポーツバッグ

去年が$99相当のアシックスのランニングシューズ

今年は…コレです。


定価$140相当のOAKLYのサングラス!
しかもしっかり社名の印刷された袋付き。
さすがOAKLY、Asian fitシリーズというものがあり
東洋人の低い鼻や高い頬骨にあったデザインになっています。

なんとOAKLYの社用車が来て臨時のお店を開いてくれました。
男性用は6種類くらいからの選択だったので
僕はランニングで使えるようにFLAK JACKETを選択しました。
こんな高いサングラスかけたことが無い。
傷をつけるのが恐くて使えないんじゃないか?<--アホ

当然僕は今年もしっかり条件を満たしてギフトカードも、
保険の減額、そしてサングラスもいただきました!
さて来年は何がもらえるのかな?

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スイム最終トレーニング

もうテーパーリングの時期なのですが
スイムは苦手なので最後まで悪あがきです。

火曜日の夜一時間びっちり鬼コーチの指導で泳ぎました。
とにかく追い込んで、どこまで早く泳げるのか
自分の限界に挑戦してみました。

今までのように、プールの端につかまって
息を整えることもさせてもらえません。
泳ぎながらの休憩です。

おかげで今朝は全身筋肉痛であります。
夢の中でも「どうやったらフォームがきれいになるのか?」
って考えていました。
これって悪夢?

今シーズン最後のレースは日曜日のLA Triathlonです。
これが終ったら海老漁だ!
減量をゆるめて飲み食いできる!
結局食い気なんですね、俺って奴は…。

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2011年9月18日日曜日

Malibu Triathlon結果報告


先週末から仕事が佳境ををむかえ、休日出勤、残業が続いておりました。
それでも金曜日は午後から半日休暇を取りMalibu Triathlonの準備が出来ました。

当日は家を午前4時半に出たのですが、405から10への乗り換えが
全て工事で封鎖されており、急遽下道を走ってPCHへ。
予定より30分遅れて会場入り、おかげでバイクラックはすでに一杯の状態。
6時半にはT1から出ないといけないので大急ぎでセットアップ
なんとか間に合いました。

スイム
当日の気温は55°F、水温63°F、曇天。
曇天のなか砂浜でスタートを待ちます。
ところが年齢別のスイムキャップで自分のスタートを見ると
僕の色はブライト・イエロー、なんと50以上の女性のグループなのです。
レース担当者に聞いたら「きっとスイムキャップを入れ間違えただけだから
自分の正しい年齢グループでスタートして」と言われ
全然色の違うキャップの人達とスタート。
はずかしい〜。

水温は快適、波もほとんど無い最高のコンディション。
今年は何度も海で練習したのでパニックになることもなく
スタートのバトルにも巻き込まれず楽勝で泳ぐ。
かなりの数のスイマーを追い越すことができました。

バイク
前日気温が低く、天気予報では午前中いっぱい雲がかかるとの予想だったので
念のためアームウォーマーを用意していましたが結局使わずに走る。
しかし、サングラスはアンバーをチョイス。
路面がクリアに見えた方が石を踏んでのパンクを回避できると判断。

今回は前日にエアロバーをはずしておきました。
ここのコースはかなりアップダウンが多いし、
エアロポジションでの効果がそれほどあるとは思えなかったのです。

今年は脚がつることもなく、走り慣れたコースをたんたんと走る。
上り坂ではサーベロとかアラゴンなどの高いバイクには勝てないけれど
平坦な道では結構サクサク他のバイクを抜くことが出来ました。

ラン
Oceanside 70.3で水豆ができた反省を元に
古いアディダスの安いシューズで走る。
結局高いシューズよりも安売りの$25のアディダスが
自分の足には合っているらしい…。

あいかわらず最初の8分くらいは苦しむ。
全然脚の痛みが取れない。
歩かないことを心がけてひたすら痛みにこらえながら走る。
陽が出ていないことがありがたかった、暑さに苦しむこと無く走れました。

最後はゴールまでの1/2マイルぐらいを全速で走りゴール。
脚にはかなり余裕があったのでもう少し手前からスピードをあげても良かったと反省。
まったくペース配分が悪い。

2011
2010
総括
去年のデータと比べてみると少しだけ進歩。(*^_^*)
今までは「完走」が目標でレースに参戦していましたが
これからは「スピードアップ」が必要だと実感。
全体的には早くはなっているけれどゴールしてから
脚に余裕があるのは問題あり。
もっと自分を追いつめる必要ありですね。

バイクは資金が無いので買い替えることが不可能だとすると
スイムとランはまだまだ鍛える必要がありそうです。
特にランは他の選手に比べても見劣りする結果なので最重要課題。
加齢による老化と、トレーニングによる運動能力の向上が同じだと
今のまま変化しないんだろうなぁ。

同僚のランディーは今回2時間33分(ペナルティー2分含む)、
来年はいよいよIronmanを目指すという。
オリンピックディスタンスでこの程度では僕はまだまだですね。(x_x;)

レース終了後、レースの記録担当者に自分のカテゴリーの修正をお願いしました。
オンラインではちゃんとM45-49でリストされています。
今後はちゃんと中身の確認と、自分の情報が正しいことを確認します。
よかった〜。

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2011年9月12日月曜日

9/11


Zuma Beachへの途中にPepperdine Universityがある。
今年も大学の敷地内に3000本弱の星条旗が並んだ。
これは9/11の同時多発テロで亡くなった被害者の人数だそうだ。

アメリカでは一日中追悼番組が放送された。
アメリカ国民がどれだけこのテロによって人生を変えられたのか。
また90年代のクリントン政権時代に栄華を誇ったアメリカが
この事件をきっかけに揺れ動いたのではないだろうか。

過去数十年に渡るアメリカの中東油田の利権をめぐる
ブッシュ家とピンラデン家のつながり
さらには米政府とアルカイダの醜い関係をあぶり出した。

当時様々なテレビ局でツインタワーが炎上する映像が流されたが
被害者や若年層への影響を考慮して放送が自粛された。
しかし、今年はNBCが特別番組として
事件当時のツインタワーで消防士を取材していた
ドキュメンタリー映画の映像を放映していた。

日本で放映されるのかわからないが、10年前の悲劇の現場が
生々しく映し出され、当時の胃がむかつくような感じが思い出された。

まだ事件は終わっていない。
当時ツインタワー崩壊後の救助活動にかかわった人々たちの中には
毒物を含んだ粉塵を吸ったことが原因で、肺気腫や肺がんなどに冒されいるのだ。

グランドゼロの再建が始まっても
アメリカの再建にはまだ遠い道のりだ。
テロからの攻撃に武力で対応したブッシュ政権の尻拭いをしている限り
国内へのテコ入れに余裕は無い。
そして世論はオバマを選んだことを失敗だと思い始めている。

2012年大統領選挙。
強いアメリカを求めるのか、
賢いアメリカを求めるのか。
その選択は国民にあることを9/11に考えた。



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Zuma最終トレーニング

9/10土曜日はZuma Beachでのスイムクリニックに参加。
いつもは30分前に着くのだが、寝坊したせいでギリギリでZumaに到着。
路駐は満杯で仕方なく10ドル払って駐車場へ停める。

僕ら意外にも50人くらいのグループがいくつか集まっている。
例年の光景ですが、ビーチに黒いウエットスーツの
群衆が集まっているのはちょっと不思議な光景。
ライフガードもかなりの数が海で待機している。

Kaiserのスイムクリニックの参加者は先週まで50人くらい
だったのに今回は80人くらいが参加。
参加者のレベル合わせ3につのグループに分かれて海に入る。

レース一週間前なのでオリンピックディスタンスを
2回のリグープを含めて泳ぐ。
水温は60°Fで快適なので寒さは感じないが波が高い。
波間を泳ぎながら半身が宙に浮く感じ。
コースを泳ぎきった後ひとりでジョギングしながらタワー9へ戻る。

驚いたのことに次のクラスに参加する人たちがすでに集まっていた。
どうやら参加希望が多かったので9時からと10時からの
二つのグループに分けたらしい。
一週間前に一回参加したところでスイムタイムが
短縮するとは思えないが、初めての人も多いらしく
新品のトライアスロン用ウエットスーツが目立つ。

バイクを準備していると雨が降り始めた。
天気予報では一時的に雷雨とのことだった。
Mt. Muguの頂上は霧に隠れていた。
雨が小降りになるのを待って走り出す。

レースコースだけを走るつもりだったけれど数マイル先の
お気に入りのビーチを見たくてさらに走る。
ところが帰路で雷雨につかまる。
雷がかなり近い場所でバリバリと音をたてる。
大粒の雨がサングラスにあたる。
レース当日がこんなふうにならないことを祈りつつひたすらペダルをまわす。

数分後ようやく雨雲を抜けたと思ったら
小石をリムで踏んでフロントタイヤをパンクしてしまう。
Zumaは海岸線で山側から落ちてきた小石が多い。
路面の状態を確認しながら走らなくてはならない。

これもトレーニングのうちと路肩で修理を始めると
数人のトライアスリートからAre you alright?と声をかけられる。
こんな時はありがたいなぁと思う。

初めてCo2カートリッジを使ってのパンク修理。
こんなことが無かったら使い方を間違ったかもしれないので
「人間万事塞翁が馬」と考えることにする。

30マイルほどを走って車までもどり
今度はランニングシューズに変えて走り出す。
レースと同じようにソックスを履かずに走ったのだが
これでOcean sideと同じように靴ズレで水ぶくれができる。
レースまで一週間、ここで悪化させては意味が無いので
最後の2マイルを裸足になって砂浜を走ることにする。

予定より1時間遅くトレーニング終了。
朝は満杯だった路駐も駐車場も僕の車以外はほとんど無くなった。
一週間前にフルコースを雨の中やる馬鹿はいないということか?
Malibu TriとLA Triが続くスケジュールを考えると仕方がない。
あと2週間頑張る。




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2011年9月7日水曜日

残業なのね

サラリーマンである以上残業は致し方ありません。
終業時間の午後5時に上司が仕事を持ってきて
「今日中に片付けてね」と言われたら。
「Yes, Sir!」と答えてニコリと笑うくらいの余裕が無いとね…。

こころの中では
「エ〜〜〜〜〜〜!
これからジムで1時間筋トレするつもりだったのに〜」

まぁね、仕方ないね。
サクサクっと1時間で仕事完了。

ところが
「あ、やっぱりデザイナーに
新しいデザインおこさせるからそれは要らない。
明日やりなおして。」

ぉりゃーーーーー!怒(-皿-)怒
急ぎの仕事じゃなかったんけ!?
(なぜ河内弁?)

最近、うちの上司はこのパターンが多い…。
は〜〜、疲れるわ。
残業代が出るので我慢しますが
ちょっとプチ切れしそうでした

来週は調整期間に入るので、身体を追い込めるのは
今週だけだというのに…、こんな調子です。
サラリーマンはつらいっす

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海はこわい

トライアスロンで51歳男性溺れ死亡 佐渡の国際大会
前のブログを書いてからこんな記事を発見。
僕と歳が近い…。
しかも過去15回も参加されている方だったのに溺れて死亡されたようです。
合掌

ダイブをやったり、トライアスロンで海を泳いだりしているのですが
基本的に僕は海が怖いのです。
子供の頃に溺れた経験があるからなのかなぁ。

今でも練習中に「今心臓発作が起きたらやばいよな」とか
ダイブ中に「今ホースが切れて酸素が切れたら一発だな」とか
怖い想像をすることがあります。
プールとか湖とか川ではそんな想像はしないのに変ですね。

レース中でも無理はしない。
命をかける必要はありませんからね。
特に水の中では救命処置などできません。

海に、自然に畏敬の念を持って
ちょっとの時間スポーツを楽しませてもらう。
そんな気持ちでいたらあの世からのむかえを断ることが出来るのかなぁ。

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2011年9月6日火曜日

地獄のスイム

今日は暑かったですねぇ〜。
冷夏だと思って油断していたら今日は超蒸し暑い!
レースがこんなコンデションで無いことを願いたい。

さて今晩は8時から9時まで鬼コーチのもとでスイムレッスンでした。
とにかく休みなくどんどんドリル。
マスタースイマーも混ざっていたので
ハイスピードで一時間びっちり泳ぎました。

幸い脚がつらなかったのでなんとかみんなについていけました。
でもまだまだ無駄な動きが多いなぁ。
それにキックがうまくならない。

トレーニングのあと同僚と今年の目標タイムを
話し合いましたが、僕は3時間を切ることしか頭にありません。
どうも2009年の大荒れの海でのスイムがトラウマになっていて
自分がどれだけの早さで泳げるのかわかりません。

最後のランでもいままで全てのレースで脚がつりまくり、
苦しいレースばかりなので本当にわかんない。
完走できたらうれしいってことばかり。

今年は三年目の挑戦、コースは熟知しているし
苦しいトレーニングも消化してきた。
脚のヒラメ筋も鍛えた!

故障、オーバートレーニングしないように
残りの日々を計画的に使って行くのが今の目標。

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2011年9月5日月曜日

追い込み

三連休の最終日、皆さんいかがお過ごしだったのでしょう。
僕は土曜の坂道トレーニングがたたって
日曜日は筋肉痛に苦しみました。

おかげで日曜日は休息をとって
家事をしながらダラダラとテレビなんぞをみてました。
嫁が出稼ぎに出ているのでどーもゆるくなる。
晩飯の前にビールなんぞを飲みたくなる。
いけませんな。

月曜日はダイブに行こうと予定していたのですが
数日来の大波で海のコンデションが悪い。
ちょっと悩んだのですが、結局自転車を車に積んで
マラガコーブへ行きPV周回コースを走り出しました。

ここで海が結構穏やかなのに気がつき
心はダイブとトレーニングの間を行ったり来たり。
「とりあえずバイクだけ消化して、一度家に帰ってダイブ装備を
積んで帰ってこようか?」
プリウスにダイブ装備とバイクの両方を積んでこなかったことを後悔!

つーか、正常な頭なら26マイルのバイクトレの後にダイブするか?
自殺行為なんじゃなかろうか?
しかし、一ヶ月以上も潜っていないので正常な判断ができない。
我ながらアホです。

バイクでレーダータワーまで上り
レースペースで26マイルを消化。
その時点で午後3時、家に戻って飯を喰って
装備を積んでいたら一時間半はかかるので4時半からのダイブ。
2時間のダイブだとすると陸にあがって来るのは6時半。

これは無理です。
水の中では真上からの光線以外は影が多くなり
視界が極端に悪くなるのです。
今の時期夕方5時くらいの光は傾きすぎ。
獲物が見えないのでは潜った意味がない。

ということでダイブは諦め、また坂道のラントレーニング。
マラガコーブからキングハーバーまでの往復を2時間かけて消化。
LA Triathlonはランで激坂を2往復しなくてはならないのです。
毎年ここが難所、去年は脚がつりまくった反省をもとに
今年は坂道攻略トレを取り入れました。

あと2週間でMalibu Triathlon
次の週末はLA Triathlon
二周連続でOlympic Distance完走出来るようにガンガン追い込みます。

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夕焼け虹

夕方キッチンで晩ご飯の準備をしていたらオレンジ色の空に虹が見えた。
いそいでカメラをつかんでパチリ。

 
西の空はこんなふうでした。
明日の空はどんな芸を見せてくれるかな?

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2011年9月2日金曜日

Swim強化

ようやく会社の担当者から許可がおりて
2年前にスイムコーチをしてくれたGina Grecoが
プールでのコーチをしてくれることになりました。

レースまで毎週火曜日と木曜日の夜
レドンドビーチで1時間のスイムトレです。

今回は彼女の知り合いでClay Evansという
1972年のオリンピック銀メダリストが一緒にコーチをしてくれます。

初回のトレーニングで僕のスイムフォームがすばらしいといってくれました。
おだてに乗りやすい僕はその言葉を真に受けてしまいました。
ははは。
しかし、キックに悪い癖がついていると指摘されました。

それから3ストロークごとに左右で息継ぎをしていたのですが
2ストロークでのブレスに変えること
左右で息継ぎをしたいならプールの往復で
同じ方向を向きながら泳ぐようにしてきされました。
頻繁に呼吸することで酸素が多く取り込め
もっと血液を流すことができるからです。
(ということですマサさん)

次に必ずタイムを見ながら泳ぐようにとの指摘でした。
個人で練習しているとタイムを見ないことが多いのですが
必ずタイムを確認して、どうやったら早く泳げるのか
何を変えたら早く泳げたのか必ず考えるようにアドバイスをもらいました。

25メートルプールで練習したのですが、100メーターを三回
全部同じタイムで泳ぐというドリルがありました。
これは自分の泳ぎをコントロールする目的らしいです。

最後にクロールをしている手のひらの形です。
人指し指から小指までを揃えて、親指はたてる。
手のひらはゆるく内側に曲げて最大限の量の水をかくようにする。
これだけでかなりスピードがあがるのがわかります。
そのかわり筋力も必要ですが…。

あと数週間でレースです。
去年の記録を短縮できるように頑張ります!

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ライフガードやりました

今働いている会社は慈善事業もやっておりまして
世界中で38カ所の孤児院を運営しています。

月曜日はロスの施設の子供たちのビーチパーティをやるというので
僕は海岸でライフガード担当だったのでした。
80人以上の子供達が黄色いスクールバス二台に分乗してやってきました。


ちょっと波が高かったので心配でしたが
怪我も事故もなく無事に終わることができました。

孤児はヒスパニックと黒人が半々くらいで
アジア系はひとりだけ。
中には兄妹姉妹で施設に保護されている子たちもいました。

どんな理由で孤児になったら知らないけれど
とても元気で一日中楽しい時間を過ごしてくれたと信じています。

あ、ひとつ良いことがありました。

うちの子供たちではありませんが
となりのビーチにきていた団体からはぐれたらしい女の子を助けました。
あんなに広いビーチで迷子になったら心細かっただろうなぁ。
子供の頃よく迷子になったので、そんなことを思い出しました。

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2011年8月29日月曜日

トレーニング出来なかった週末

今週末もMalibuでトレーニングだ!と
土曜日の朝はピーカンの空を眺めながら家を出発。
と・こ・ろ・が、ペッパーダイン大学まで来たところで車がストップ。
エンジンはかかるのですが動力がトランスミッションに伝わらない。
結局AAAを呼んで坂の下にあるShellへ牽引してもらう。

実は去年の11月に同じ故障で3,000ドルもかけて
トランスミッションをオーバーホールしたんですよ!
この車1997年製ですから14年も走っているんですよねぇ。
よく頑張ってくれましたが、そろそろダメなんかなぁ。
KBBで調べると車の価値は2500ドル程度なので
修理するくらいならどこかに寄付して税金控除を受けた方が良いかなと。
ただ、次の車を買えるお金も無いのでお手上げです。

メカニックは月曜日まで来ないというので
ガソリンスタンドで預かってもらい、そこからトレーニングをかねて
トーランスの自宅まで自転車で帰ってきました。

走り出したのが昼の12時で家に着いたのが2時半。
途中ビーチ沿いの道で人込みにはばまれてスピードがあがりませんでしたが
なかなか良いトレーニングになりました。
さすがに直後にランをする気にはなりませんでしたが…。

家に帰ってから調べて見ると、車を置いてきた修理工場は
評判が悪く、ぼったくられた客の苦情がありました。
すぐにサンタモニカの別の日系修理工場へ電話をかけて
なんとか休業日の日曜に車を持って行きたいとお願いしたら
社長が僕のために来てくれることになりました。
Santa Monica Kondo Motorsさんありがとうございした!

というわけで、日曜日も朝一番にマリブへ向かい
例のShellへ行って車を再度AAAに牽引してもらってSanta Monicaへ移動。
この牽引車のドライバーが昨日と同じ人で「またあんたか?」と言われてしまった。
ははは…。

とりあえず午前中はこんなことでつぶれてしまい
車の処理が終った時には12時近くになってしまいました。
トライアスロンのトレーニングをするには日も高く
さすがに日中温度が100°Fを超す日に無理はできないと
家に帰って家事に従事いたしました。

お釈迦様の教えに
「世の中は悪いことが起きるのが常である。
それを愚痴っても仕方が無いのである。
少しでもうまくいくこと、うれしいことがあれば
感謝していきなさい。」
まったくその通りであります。

来週末は三連休、この遅れを取り戻せるように
頑張ってトレーニングやるぞー!!

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